每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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時尚圈其實也有自己的主流風向，這幾年法式風格作為主導就是明顯例子，而逐漸展露頭角的北歐時尚圈也是令人期待的新鮮勢力，不過在這其中，代表著創意、大膽以及經典感的英倫時尚風，卻在這幾年中似乎有些被低估。其實英倫三島從來都在時尚圈扮演重要角色，而且呈現不同層次的、多元的風味，從年近八旬仍然充滿叛逆與搖滾力量的西太后薇薇安·韋斯特伍德，再到端莊優雅的王室代表，從黛安娜到如今的凱特王妃都被津津樂道，還有不斷製造時尚新力量的中央聖馬丁藝術與設計學院，走出太多設計鬼才，都讓英倫時尚具有足夠的資歷被人關注。 ... 不過，今天我們可以將視角轉向T臺之外的街拍，在今年的時裝周街拍上，不只是本土達人，還有一眾來自世界各地的時裝精都在倫敦時裝周上獲得啟發，進而呈現極具特點的英倫時尚，讓我們來也從中獲得些啟發吧。 ... 不拘一格的大膽 與印象中的古典派不同，英倫時尚打破邊界的是大膽的創意呈現，完全呈現了自由的當代精神。 ... 大膽的色彩碰撞，無所顧忌的自我態度，都讓人看到除了所謂穿衣搭配之外的生活精神，別人眼中的出挑和難以理解，卻成為滋養自由創意的土壤，讓各種風格和流派得以大膽嘗試，將英倫時尚比喻為實驗室相當合適，總能在某些時刻孕育中充滿驚喜的天才風格。 ... 所以，你總能在倫敦時裝周上看到時裝精們的新鮮嘗試，從色彩到款式，都不會令人失去新奇感，這一點並不是普通人可以嘗試，但至少，可以保持新奇和開放的心態，讓自己發現關於時尚有趣的一面。 ...... 古典感的現代表達 當然，英倫的歷史感給予時尚表達有古典的基礎，在當代精神的表達下具有更加美妙的穿法。宮廷風連衣裙以更加精練的形式出現，大方也俏皮。 ... 而從復古元素中尋找元素，也讓辦公室女郎出現了新的表達方式。 ... 古典給人的端莊優雅感覺，在現代時尚人的表達下可以活潑動感，比如修身腰封搭配飄逸長裙，如舞者般輕盈。 ... 或是波點元素的經典，靈活的以不同大小形式進行分布，不僅巧妙而且很有個性。 ... 又或者，是藉助一些古典感的元素構成女人味的表達，絲絨材質，蝴蝶造型用刺繡勾勒，古典精緻感十足。 ... 而我們也能學到最簡單的應用方式，從優雅的宮廷風中尋找靈感，融入基礎毛衫中，帶著復古女孩的美感，很有味道的時尚表達。 ... 英倫中性風的經典 中性風成為被職業女性喜愛的風格，不僅由於它的瀟灑利落，也在於帶著紳士般的典雅感。鍾小姐用一款修身大衣，就輕鬆營造出自己的成功職業女性形象。 ... 而皮質表達不僅可以色彩自由，還能夠成為乾淨線條的單品，給人幹練又犀利的感覺。 ... 藉助燕尾服般的西裝款式，讓自己穿出很有儀式感的職業風格，有型又時髦。 ... 英倫時尚很鍾愛女性感的中性風表達，一件線條圓潤的西裝，以素雅色彩打底，既可以與同款半裙穿出知性，也能夠在高腰西褲的搭配下穿出氣場。 ...... 英國女人的中性感，可以簡單到襯衫+喇叭褲的組合，不過不妨嘗試將襯衣下擺自然飄揚，與高腰線條構成另一種修長感。 ... 而你也可以從她們身上學到中性也時尚的風尚，配色簡潔，卻用線條和層次疊加穿出優雅也簡約的中性 ... 敏銳捕捉流行元素 如果說時裝周能夠給予我們搭配靈感，那麼英倫風格則是在其中起到重要作用的一環，在今年的倫敦時裝周中，兩個元素成為職場人也能夠借鑑的風格。豹紋是首先值得推薦的元素。 ... 豹紋大衣可以與休閒牛仔風搭配，半靴的一些豹紋元素組合則增添不少新鮮感。或是大膽的與皮褲結合，讓普通的開衫毛衣也更加有趣，穿出利落簡單卻不失時髦感的衣風。 ... 而街頭風，則是在英倫時尚中找到的新趨勢，經典風衣款式以印染元素處理，內搭變成工裝連身褲，酷女孩的美麗很瀟灑。 ... 小仙女風的連衣裙能跟中古的裘絨大衣默契結合，嬉皮風格的單品則讓你成為吸引眼球的表達。 ... 自由元素的組合，是街頭式衣風的精華，這意味著你可以完全自在選擇和融合，經典的Burberry格紋在漁夫帽中也能完美體現氣質，成為職場人也適用的風格。 ... 屬於英倫風的優雅是大地色系 法國女人有著玫瑰紅與海軍藍，而英國女人則將大地色系的優雅提升一個段位，一件大方的淺駝色大衣，為你的浪漫感增加端莊質感，也成為經典耐看的元素。 ... 而不同層次的大地色系，從奶茶色到燕麥色系，讓英倫風格與職場的知性一拍即合。 ... 或者，聰明的找到熱烈與沉穩的平衡點，焦糖色系的醇厚與甜蜜在疊穿層次的組合下，穿出大氣瀟灑的風範感。 ... 無論你鍾愛哪一類風格，英倫時尚都是值得關注的趨勢，讓你能夠不斷吸收全新元素，並融合在自己的衣風中，無論時尚從業人或是普通的職場女孩，保持好奇心，獲得新靈感，都是一件有趣的事情。我是聊職場穿搭的艾利，希望你們喜歡今天的內容，我們下次再見嘍。 聲明：圖片來自網絡，如有版權問題請聯繫作者。
內容簡介
你有想過體重不只是數字，而是「生活習慣」的結果嗎？為什麼每次減肥都越減越肥，不然就是減肥成功後一下子就復胖回來了。你是否想過難道是一開始使用的減肥方法就是錯誤的嗎？
本書以哈佛大學最新科學減量法，讓這次減重成為您人生的「最終回」。
想要成功減重，必須掌握以下三要事
1 知道正確減重的方法
2 知道絕對不會復胖的方法
3 知道持續保持體重的方法
此書介紹哈佛大學的終極減肥理論以及方法，根據其理論量身訂做最符合自身需求的減肥法，並列舉出其他減肥相關知識問與答。
醫學博士、預防醫學研究者石川善樹獨創模擬工具，量身打造適合每一位減重者的卡路里目標。「減量模擬」工具使用電腦、智慧型手機即可連結，採用最新科學的嶄新減重法終極版！減重其實一點也不難！
名人推薦
趙函穎 營養師
張斯蘭 營養師
作者介紹
石川善樹
預防醫學研究者、醫學博士。1981年出生於日本廣島縣。東京大學醫學部畢業、美國哈佛大學公共衛生研究所畢業。Cancerscan以及Campus for H股份有限公司的共同創業者。
經常針對商務人士進行演說，也活躍於雜誌、電視媒體。擔任NHK「News WEB」第三期網路解說員。
著作包含《朋友數量決定壽命》（MAGAZINE HOUSE）、《健康學習的建議〈理論篇〉》（日本Health Science Center）。
Twitter ID：@ishikun3
推薦者簡介
趙函穎 營養師
女性減重專家／晨光健康營養專科／暢銷作家
現任
晨光健康營養專科諮詢中心 院長
特別門診
女性營養專科/減肥瘦身專科/個人體質調整
FB粉絲專頁：趙函穎的美麗方程式
個人網站：chydiet.com
張斯蘭營養師
國泰醫療財團法人內湖國泰診所
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育碩士
醫務專長：社區營養、減重飲食及衛教、糖尿病、高血壓、高血脂症、痛風等慢性疾病衛教、管灌飲食營養評估
目錄
為什麼減重的書沒有最終版呢？
1 何謂正確的減重方法？
2 減重後的維持方法
為什麼減重總是越減越重？
3 如何持續的減重？
容易隨年齡增長而變胖
體重是生活習慣的「結果」
為什麼預防醫學的專家要出減重的書呢？
執行不失敗的最終減重
［專欄］計算基本的卡路里
第2章 哈佛式．終極減重理論
減重由減量期和維持期構成
典型肥胖的3種類型
Case 1 生活留意飲食的A小姐
[目前體重]52公斤 [目標體重]49公斤 [所需天數]30天
1減量期：從正餐和點心減重
減少零食的4種方法
2維持期：一怠惰回復原本生活就會復胖
Case 2 生活少不了酒，夜貓子的B先生
[目前體重]67公斤 [目標體重]62公斤 [所需天數]60天
總是喝到深夜的惡性循環
1減量期：減少大分量中餐與飲酒量
減少飲酒量的4種方法
2維持期：撐過減量期，就能輕鬆面對維持期
Case 3 處處節制仍瘦不下來的C先生
[目前體重]71公斤 [目標體重]67公斤 [所需天數]90天
隨年齡增長而易胖的C先生
1減量期：以「分食」預防晚餐的暴飲暴食
1分鐘就能達到3種效果的肌肉訓練
2維持期：擁有不易變胖的體質，讓體重不再增加
只要運動就可以不用減少食量嗎？
如果要運動，該做哪些運動呢？
透過減量模擬，就能輕鬆且確實地減重
［專欄］減量模擬的使用方式
關於減量模擬Q&A
Q 為何照著減量模擬做，卻無法瘦下來？
Q 減量期體重減少的難易度是否因人而異？
Q 減量期可以少吃一餐嗎？
Q 想要多減一些體重，可以延長減量期嗎？
Q 家中體重計的基礎代謝值和模擬工具的數值不同，何者正確呢？
Q 維持期必須隨時繃緊神經嗎？
Q 維持期，可將7天的運動量濃縮在1天進行嗎？
Q 維持期可用運動替代飲食減少卡路里嗎？
第3章 學會瘦身成功率百分之百的祕訣
「決心」本來就不可靠
「意志力」是有限的資源
意志力只占三成，其餘是「習慣」
頑固的腦討厭大幅度改變
聚焦行動，把目標化大為小
讓習慣加上「順便」，成為自然而然
習慣化的關鍵是「附加的喜悅」
減重的目的不只是變瘦？
即使失敗也不歸咎於「意志薄弱」
睡眠不足是肥胖的根源？
建構出以睡眠為中心的生活習慣
維持減重的關鍵是「習慣化」
［專欄］運動代謝以及家事消耗的卡路里
第4章 幫你解開減重的疑惑
Q 究竟什麼叫做「肥胖」？
Q 從什麼時候開始減重會比較容易持續呢？
Q 減重時，需要每天量體重嗎？
Q 一天中量體重的最佳時機是什麼時候呢？
Q 總有說不完的藉口，無法展開減重怎麼辦？
Q 如何能夠加強減重的決心？
Q 因為壓力而暴飲暴食，該怎麼做才好呢？
Q 想要「局部瘦」臉、腹部，該怎麼做？
Q 如何能減少內臟脂肪呢？
Q 夜貓子的減重要點是什麼呢？
Q 有什麼訣竅可以做到早睡早起，幫助減重？
Q 在減量期有推薦的減重方式嗎？
Q 雖然明知道不利減重，但戒不了酒怎麼辦？
Q 戒菸可以和減重同時進行嗎？
Q 減重也有性別上的差異嗎？
Q 懷孕中不可劇烈減重嗎？
Q 用餐時，總是不小心吃太多怎麼辦？
Q 想要降低卡路里，該優先減少攝取什麼？
Q 聚餐時吃太多，該怎麼辦呢？
Q 在減重期有可以享用的推薦零嘴嗎？
Q 總會不由自主走進超商買點心怎麼辦？
Q 不吃早餐會瘦的更快嗎？
Q 攝取低卡路里的減重食品是好方法嗎？
Q 斷食會瘦嗎？
Q 如何透過對健康有益的食物進行減重？
Q 不喜歡運動，該怎麼減重呢？
Q 如果肌肉練過頭，之後會變成脂肪嗎？
Q 下雨偷懶不健走，隔天需要加倍嗎？
Q 去健身房運動，對減重比較好嗎？
Q 如何才能在練肌肉之餘，又能減輕體重呢？
［專欄］生活習慣比遺傳重要
作者後記
重要的減肥參考文獻
序
減重成功的關鍵在於：找到適合自己並能快樂執行的方法
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
你曾經用過什麼方法減重，後來卻失敗了呢？
在減重門診裡，我聽過琳瑯滿目的答案：吃代餐、單一水果減肥、吃肉喝油法、酵素斷食法，甚至一天只吃一餐。這些都有個共同特色是——執行起來好辛苦，又很餓，沒幾天就想要放棄。
「肥胖是吃出來的。」但是，在幫助學員調整飲食，擬定減重計畫之前，還必須了解學員的生活作息，甚至，設法找出工作跟家庭當中的壓力，也就是「影響心情，暴飲暴食」的元凶。
想要最後一次減重就成功？我的祕訣是：充分了解自己，找出一個讓自己少點壓力、不挨餓的快樂減肥法。本書提供許多實用小技巧，破解減重迷思，建議各位從中找出最適合自己的方法，快樂的邁向成功瘦身之路。
前言
各位讀者好，我是石川善樹。本身是一名醫學博士，平時並沒有個別幫患者看診，而是在各個團體、公司等進行健康指導。
這本書的書名感覺很響亮，不過這不是口號，而是真的希望各位能達成最後一次減重而撰寫的。順利減重，並且永不復胖，就能成為人生最終的減重。希望能和大家一起以此為目標共同努力。
進入正題前，關於「減重」，我必須讓大家知道一項震撼的事實。
那就是，一般的減重，都是「越減越重」。理由就是復胖。就算一時努力瘦下來，沒多久就會回復原本的樣貌，更糟的情況是，甚至會比原來的體重還重。如此反覆，就會越來越胖。所以本書是以「不復胖」為前提思索減重方式。
不過，必須先瘦下來才能談論復胖的問題。在此之前，想必您一定試過只吃水果、什麼都不吃、進行特別運動、在身體上捲了什麼等等的減重方式，卻遍尋不著稱得上終極版的方法。那些方法並不是不好，只不過效果會因人而異。
為什麼會那樣呢？因為「人原本就不同」。性別、年齡、體格、體質、飲食生活等，更重要的是生活習慣上的差異。因此，本書會逐一解說適合每個人的減重方式。不過只用書其實不容易做到，所以在網路上提供了「減量模擬」的工具，針對每個人進行個別建議計畫。透過線上工具的輔助，就能規劃出最適合您的減重計畫。
關於減重與不復胖的方法，其實近期在最新科學研究上已有重大發現。這部分會在第1章之後詳細說明，本書也將活用此研究成果。
體重不只是數字，而是生活習慣的結果。減少了5公斤，或是瘦下10公斤，數字短期間減少，其實不具任何意義。本書最終目標是讓大家都能達到自己的目標體重，並且維持健康的狀態。
因此本書也針對如何改變生活習慣、保持減重動機的方法給予建議。這部分也是透過最新心理學、腦科學的研究成果，更加了解各式各樣的事實。雖然人的決心本來就不可靠，不過還是能透過一些方法，讓自己接納新事物，養成好的生活習慣。
衷心期望大家都能成功完成人生的最後一次減重，讓自己擁有健康的身體。
詳細資料
- ISBN：9789863733676
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 15 x 21 x 0.88 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
總是減重失敗、體重持續增加的人，完全符合上頁圖2所表示的惡性循環。這是常有的事情，卻也是很恐怖的事情。
明明明是為了瘦身減重，為什麼總是難逃復胖的命運呢？
其中一個原因是，因為體重下降而大意，重回減重前的生活型態。人之所以變胖，是因為過著飲食過量、運動不足的生活。過著會發胖的生活，當然就會發胖，回到原本的生活型態，當然也會回到原本的體重。
復胖還有另一項重要原因。就是只靠飲食控制的瘦身，反而會減少到肌肉。
如果減重減到肌肉，日常消耗的卡路里就會跟著減少。人就算只是靜止不動也會散熱、消耗卡路里，這部分稱為「基礎代謝」。當肌肉量減少，基礎代謝就會下降。因此，就算飲食內容和減重前相同，肌肉減少多少，卡路里的消耗就會跟著減少多少，所以變得比減重前更容易發胖。
什麼才是成功的減重呢？那就是不只減輕體重，還能輕鬆地保持理想體重。只用某時間點取得的「瞬間」數值，來衡量減重的成功與否是錯誤的觀念。因為更重要的是，養成自然維持減重成果的習慣。如此一來，就算不奮力維持也不會復胖，真正獲得穩定的體重。
本書會教導各位先前提到「減量模擬」以及生活習慣養成的訣竅，讓各位知道如何維持減重的成果。
③如何持續的減重？
就算知道減重的正確方式，仍然存在另一個難關，就是減重「難以持續」。
各位之前無法繼續某些事情的時候，是否覺得自己缺乏幹勁、沒有毅力，而變得消沉呢？
本書想告訴各位「絕對沒有那樣的事情！」
幾乎所有的人都「完全」無法期待所謂的「意志力」。必須做的事情，不做或是延後，其實是再普通不過的事情。
該如何才能做到「持續」呢？
祕訣就是「習慣」。
舉例來說，各位每天都會刷牙吧！
那是要付出努力才能做到的事情嗎？應該不是吧！而是因為「那種事情」就是要做，不做反而會覺得「不舒服」。那種狀況就是習慣。
本書第3章會說明如何養成「維持減重成果」的生活習慣。最新腦科學、心理學的研究結果，已經大部分解析出習慣養成的方法。像是運動選手不僅擅長持續，也擅長習慣化。本書會告訴各位關於持續的「理論和實踐」。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/8k4a6le.html
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