大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本30秒瘦身伸展操：讓希望瘦的部位漸漸瘦下來！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
想要擁有平坦的小腹、小蠻腰、翹臀、修長的大腿嗎？
文中以插圖方式，介紹早、中、晚和平時就可以施行的伸展操，
每天只需持續施行30秒，身材就會漸漸變得修長苗條！作者簡介萱沼文子，1958年出生於山梨縣富士吉田市。1981年畢業於筑波大學體育專門學群（主修運動生理學）。在世田谷區保健中心任職後，於1985年創設「Studio JAC」，擔任其代表。1995年，就任啞鈴健康體操指導協會會長；1996年，就任芳香療法協會會長。現在，是擁有2子的母親。以「健康至上、自然第一」為座右銘，是伸展體操、步行、啞鈴健康體操、芳香療法的開拓者，活躍在電視、講演會活動中，並引起伸展、啞鈴、芳香療法、瘦身等熱潮。著有：《伸展操》、《基本伸展操＆啞鈴體操》、《25歲以後的啞鈴體操》、《芳香療法》、《創造美麗－－芳香療法法則》、《電視超級有氧體操全12卷》等。http：//www.dumbbellers.net
須知：
- 【博客來週年慶優惠折扣-會員獨享】
作者： 萱沼文子
新功能介紹- 譯者：楊鴻儒
- 出版社：漢欣
新功能介紹 - 出版日期：2003/03/20
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
30秒瘦身伸展操：讓希望瘦的部位漸漸瘦下來！ 書評
30秒瘦身伸展操：讓希望瘦的部位漸漸瘦下來！ 書籍介紹
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熱門推薦！
▲《Pokémon Go》道館戰。（圖／翻攝自網路）
記者羅【博客來週年慶優惠折扣-最佳推薦】仁豪／台北報導
《Pokémon Go》在台灣已上架四天，玩家們也差不多該進入打道館戰的階段，底下會為各位介紹道館戰該怎麼玩，俗話說「知識就是力量」，懂得如何操控指令，也是成道館館主的必勝法則之一。
道館是什麼？
與分散各地的寶可夢驛站不同，一座顯眼的高塔上座落著一個看起來很強的寶可夢，那個地方就是「道館」，道館要訓練師等級「5等」以後才可以挑戰，隨著隊伍顏色的不同，道館可以做的事情也不一樣。
與自己隊伍同色的道館：練習戰（training）
與自己隊伍不同色的道館：對戰（Battle）
白色的道館：擺放寶可夢
道館訓練
只要佔領道館的訓練師是與自己同隊的，我們就可以在道館上進行練習戰，在練習戰中獲勝的話，除了可以獲得訓練師經驗外，也可以增加道館的名聲，只要名聲的等級越高，可以加入防守的寶可夢就越多，如此一來這個道館就可以變得堅若磐石，打都打不破（練習戰如果打贏CP比自己低的寶可夢，道館就會空一格出來，這時就可以放自己的寶可夢進去。）
能擺放的寶可夢越多，也就表示越容易拿到「防衛加成」的獎勵，所以如果看到與自己隊伍同色的道館，就盡量試著打看看練習戰吧！
什麼是防衛加成？
只要道館是白色，或是與自己的隊伍同色，就可以把自己的寶可夢駐紮在道館中，此時商店介面右上角就會出現一個盾牌的圖示，點選圖示後就可以獲得「防衛加成獎勵（10金幣、500星塵）」，最多可以駐紮10個道館，等於可以同時獲得10個獎勵（100金幣、5000星塵），領取過後要等 21 小時後才能再領取一次。
剛開始雖然很難一直佔領著道館，但只要實力提升到可以佔據好幾個點的話，建議可以盡量多站幾個點，然後馬上領獎，把加成的效益發揮到最大。
異色隊戰鬥
與自己同色隊伍的戰鬥，是以提升名聲為目標，與異色隊伍的戰鬥，就是以削減名聲為目的，只要把名聲打到0，被打敗的隊伍就無法支配那個道館，這時打贏道館的訓練師，就可以選擇是否要將寶可夢駐紮在裡面，或是選擇放置也可以。
駐紮道館雖然可以獲得防衛獎勵，但被拿去駐紮的寶可夢必須等到被打敗後，才能回到訓練師的手中，所以必須先選好要派哪一隻去防守，如果選到太強的進去，就可能發生打不了其他道館的情況。
如果附近還有同色隊伍的玩家的話，也可以一起進入道館戰鬥，藉此加快削減敵方隊伍名聲的速度。
道館戰的玩法
練習戰與對戰的模式相同，只是練習戰只能派一隻上場，對戰則是選擇六隻上場，並在途中可以切換寶可夢。
道館戰不能自動戰鬥，所以只能靠手動操作，點擊畫面是普攻、長壓是絕招、左右是閃躲、上下滑動或點選右下角圖示可以切換上場的寶可夢。
普攻顯示在寶可夢介面最底下的第一格，絕招是第二格。普攻只需要點擊畫面就可以攻擊，但絕招必須要利用普攻集滿左上角的藍色氣條，集滿以後才可以發動，有幾格代表可以發動幾次。
如果在道館戰打輸的話，就需用利用「藥水」與「復活種子」來回復寶可夢，練習戰輸的話寶可夢會只剩1的血量，對戰輸的話則會死亡，要用復活種子才可以復活。
以上就為道館戰的基本教學，如果還有不懂的地方，歡迎繼續關注Ettoday 遊戲雲的遊戲解說。
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