鏡姐薦書會跟鏡姐一起共讀，遇見更好的自己關注這是鏡姐薦書會的8月第4周的書單有段時間，網上就“功力閱讀”這個話題產生了不同的意見，有人說：“太過急功近利的閱讀，僅僅只能是停留于身體表層而不能深入靈魂，我們應該從功利化閱讀中走出，進行更深度、更自由的閱讀。”但還有一部分人是支持功利閱讀的，比如著名作家余秋雨曾經說過：“閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩；遲一天就多一天平庸的困擾。”顯然，仁者見仁智者見智，事實上，這兩種閱讀方法都沒有錯，因為每個人閱讀的目的不同，閱讀的形式當然就會不同。你不能讓一個想成為某個領域專家的人，自由的、隨性的享受閱讀，那可能就會影響到達目標的速度。但如若你讓一個把讀書當做興趣愛好，以娛樂為目標的，功利閱讀對于他來說就是痛苦的。所以，閱讀在不同的階段，有適合自己不同的閱讀方法，閱讀無論是哪種形式，都可以陶冶人性的靈魂，但我們今天推薦的四本書，是幫助你提升你的四大核心能力的，因為在我們沒有達到理想之前，我想讀書還是要功利的，就像余秋雨先生說的：“用讀書擺脫平庸，走向卓越。”001《如何有效閱讀一本書》作者：/ 奧野宣之豆瓣評分：7.5分（5548人評價）上一周我們就推薦過閱讀技巧類的書籍，為什么這個星期還有推薦呢？因為閱讀是提升學習能力最快的途徑，我曾經聽過很多人說，自己閱讀的效率很差，其實閱讀效率差的原因只有一個，那就是在閱讀前，大多數人都沒有學習如何提高閱讀能力。曾經我也是不明不白的讀了很多年的書，但卻收獲不大，后來我把所有閱讀技巧的書籍，都買來看一遍，我才發現，掌握閱讀技巧是有多么重要，我現在能夠每周閱讀4本書，就是賴以我閱讀過的十幾本閱讀技巧類的書籍，沒有它們，我的閱讀能力不可能有突破性的提升。李笑來有一句話我特別喜歡，他說：“學習之前，一定要學習學習再學習。”什么意思呢？學習學習再學習，第一個學習是動詞，第二個學習是名詞，第三個學習也是動詞，相信很多人已經知道其含義的。要掌握任何一個技能，不學習就盲目去做，效果一定滿足你的預期。所以，閱讀技能是人生必備的核心能力之一，試想一下，如果你想學什么就能學會什么，那是多么酸爽的一件事。在本周二，我們就繼續推薦閱讀技巧類書籍：《如何有效閱讀一本書》，這本書主要講的是筆記閱讀法，作者幾乎把所有的讀書筆記方法都列出來，非常實用，希望能夠對你有所啟發。002《見識》作者：吳軍豆瓣評分：8.4分（916人評價）《見識》這本書是我在讀書訓練營中閱讀的，我覺得這本書特別好，為什么說他好呢？因為我覺得一個人能走多遠，就是取決于他的見識，不僅如此，我們所有的選擇也都是建立在見識基礎上的。所以，提升見識最主要的目的就是提升一個人的選擇能力，一個人在關鍵時刻，能夠不假思索的就做出選擇，這種能力就讓能讓一個人鶴立雞群。那么，我們要增長哪些見識，才能夠提升自己的選擇能力呢？在《見識》這本書中，他提到了我們對于生活、對于工作、對于幸福，甚至對于如何賺錢，作者都做出了不同的見解，而這些見解正是建立在作者吳軍的認知基礎上的，認知越高，見識越是非凡。吳軍是原騰訊企業的副總裁，也是硅谷著名的風險投資人，他在書中說到：“比貧窮更可怕是你不知道自己為什么會貧窮。”有人努力工作，辛辛苦苦一輩子，但就是賺不到錢；有人為愛人付出一切，得到的卻不是幸福，而是日漸疏遠的距離等等，之所以會發生這些情況，就是因為大多數人被自己的視野遮住了天空，沒有了天空，即便是雄鷹也難以展翅翱翔。那么如何才能夠增加我們的見識，提升我們的選擇能力呢？答案就在《見識》這本書里，本周三我們解讀的就是這本書，歡迎屆時光臨寒舍哦，鏡姐與你不見不散。003《一本小小的紅色寫作書》作者：布蘭登·羅伊爾豆瓣評分：/ 7.8分（791人評價）《一本小小的紅色寫作書》，這本是在西方國家從小學到高中的寫作教科書，我建議每個喜歡寫作的朋友，都要看一看，因為事實上，他就是一本可以手把手教你實操的寫作工具書。寫作在互聯網發達的今天，已經成為很多人的主業，在未來，我相信寫作會越來越具有自己獨特的價值。記得十多年前，我在報社工作的時候，那個時候寫作是一個很難變現的事情，一篇文章，或者一本書稿，不知道要花費多大的精力，才能夠讓出版社的編輯瞧上一眼。但在今天，用寫作實現財務自由的人比比皆是，甚至有人用文案寫作的能力，拯救了一家快要倒閉的企業，把原本是有十幾萬年營業額，用文案一年之內提升到1000多萬。所以，如果讓我在職場選擇一個能力的話，那我一定會選擇寫作能力。在本周四我們就會解讀《一本小小的紅色寫作書》這本書，希望你會有收獲。004《經營者養成筆記》作者：柳井正為什么有人做什么事，都能容易成功？而有些人無論做什么事，成功概率都會很低呢？《經營者養成筆記》這本書給出了一個漂亮的答案。這本書的作者叫柳井正，他就是一個從來沒有失敗過的人，為什么呢？因為他一旦決定做一件事情，不到成功決不放棄。在書中看見這句話，真的是戳中了我的痛點，不放棄就不是結局，這是多么痛的領悟，是吧。柳井正本身并不是一個特別優秀的人，他在大學的時候，打游戲，逃學，甚至畢業后不好好工作，不斷的跳槽，就這樣一個玩世不恭的一個人，硬是把自己的家族事業，從一家店，做到全球2000家店，而柳井正做的這家店的名稱就叫做優衣庫。但柳井正在剛開始接手家族企業的時候，并不是一帆風順的，他剛進公司，由于他不善于經營管理，企業員工集體辭職，就剩下一個人愿意跟著他，這很丟人對不對。但柳井正卻因此開始研究企業經營管理之道，慢慢的他對工作和經營，有了自己的理解和認知。柳井正在書中說到，人們之所有沒能夠實現自己的理想，獲得期望中的成功，大多數原因都來自于對工作的看法。那么，柳井正是如何看待工作的呢？本周五我們將為您揭曉答案，解讀《經營者養成筆記》這本書，讓我們看一下，柳井正是如何用改變對待工作的看法，來扭轉乾坤的。雖然這本書是企業經營之道，可能會有人說，我又不自己做企業，這個經營能力應該不算是我人生的四大核心能力吧。事實上，所有的能力你具備了，事情自然就會發生了，是先有技能，再有成就。希望本周的四本書，能夠為你帶來一絲絲的幸福。
每年的陰歷九月初九，被叫做重陽。因為古人認為，九是數字里最大的，是至陽的數字，九月初九是兩個九重疊在一起，所以叫重陽。陰陽是中醫理論的基礎。陰陽總要相互制約抗衡，九月初九是至陽的日子，陽氣達到頂峰，但過了重陽，隨著天氣漸冷，陽氣就會逐漸衰減，陰氣日盛。所以，重陽過后，無論男女，都要注意護陽，這是保持健康的根本。重陽過后，無論男女，莫做4件事，損耗陽氣，招災惹病一、露腳踝現在天氣已經較為寒冷，可在大街上隨處可見一些女孩上身穿大衣，下身配九分褲，露出一截腳踝。很多女生認為這是時尚、潮流的標志。然而，她們不知道這樣的行為正在損耗著自身的陽氣。在中醫理論中，腳踝附近有一個重要的穴位：三陰交。三陰交，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。中醫認為，肝藏血、脾統血、腎藏精。三條陰經血交會于此，故名三陰交穴。三陰交穴還間接與心及女子胞相連。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條經脈的氣血運行受影響，容易出現怕冷、痛經、不孕等癥狀。二、露腰露臍很多女性為了展現曼妙的身材曲線和個人魅力，喜歡穿露腰露臍裝。可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣充足，則百病不侵。此外，肚臍也是一個重要的穴位：神闕。神闕穴即臍，具有調理全身經絡氣血的作用。如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內經絡氣血不暢，易出現怕冷、腹瀉，下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。三、早起洗澡洗頭不少人認為，早起洗澡后，感覺全身輕松，似乎是不錯的生活方式。但是，早上起床后，正是陽氣發散的時間，如果把陽氣當成一個火爐，我們能想象一下、在火爐上澆水的場面嗎？《素問.生氣通天論》：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這里的平旦，就是早上起床的時候。因為人體的陽氣有一個運行的習慣：陽入于陰則寐，陽出于陰則寤。也就是說，陽氣出來人就清醒，陽氣進入人就睡覺。我們剛睡醒就洗澡，也無異于給剛冒頭的陽氣澆一盆水，對陽氣的損害也是挺大的。四、晚上健身或夜跑很多人喜歡在晚上9點之后夜跑，或者在健身房鍛煉到晚上9點，甚至是10點，認為這樣可鍛煉身體。在一天之中，早晨，陽氣開始生發；中午，陽氣最為隆盛；太陽西下時，陽氣漸漸潛藏于里，汗孔隨之關閉。早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣漸退陰氣增長，此時劇烈運動，擾亂人體陰陽消長平衡，反而易導致失眠等不適。重陽后，曬一處，按二穴，吃三食，護住陽氣，秋冬少生病！曬一處——曬后背，補陽氣曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。從補陽和養陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是后背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。所以，曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。曬后背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。曬后背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。按二穴——氣海穴、涌泉穴按氣海穴，補氣血氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。按涌泉穴，振奮陽氣腎為生命之本，是陽氣的升發之處，涌泉是振奮陽氣的一個要穴。【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。吃三食——栗子、秀芝粉、羊肉栗子被稱為“腎果”，是溫補腎陽最好的果仁食物。栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，最適合進補。此外，栗子還可用于因脾胃虛寒，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉。可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。秀芝粉是由秀芝破壁得到的。靈芝是大家熟知的一種補益良藥，秀芝是靈芝中功效絕佳的一個品種，經常食用秀芝粉，不僅可以補益陽氣，還可固本扶元，增強免疫力，尤其適合體弱多病或大病初愈的人。秀芝粉能提高細胞免疫和體液免疫兩個方面的功能，促進白細胞增加，提高免疫球蛋白和補體的含量，誘導干擾素的生成，激活自然殺傷細胞和巨噬細胞的活性，增強免疫器官胸腺、脾臟、肝臟的重量，從而增強身體對各種疾病的抵抗能力。此外，食用秀芝粉可明顯改善因腎陽和心陽不足導致的失眠多夢、心悸盜汗、疲乏無力等周身不適。羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食羊肉，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。冬天喝點羊肉湯是很補陽的。在煲羊肉湯的時候，可以放一些生姜、花椒、當歸等中藥。一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血，效果更好。注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。
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